Badania nad mózgiem, umysłem i zachowaniem człowieka wskazują, iż najbardziej skutecznym sposobem motywowania samego siebie jest zmiana okoliczności w których człowiek się znajduje. Wykład skoncentruje się na czterech czynnikach ulepszania sytuacji w której podejmujemy działania. Po pierwsze, wybór odpowiedniego celu, tak by skuteczność decyzyjna człowieka była możliwie wysoka. Po drugie, zarządzanie wieloma celami, konkurującymi ze sobą o nasze zasoby uwagi. Po trzecie, utrzymanie wysokiej motywacji. I po czwarte, wykorzystanie społecznego wsparcia podczas całego procesu przechodzenia od punktu „start” do punktu „meta”.